Dieta

A adolescência é uma fase de transição entre a infância e a idade adulta, que ocorre dos 10 aos 19 anos ,11 meses e 29 dias sendo uma fase de grandes mudanças físicas, psíquicas e sociais. A DIETA PARA ADOLESCENTES consiste em um programa de 2000 calorias distribuídas de acordo com as necessidades protéico-calórias típicas desta fase de transição.

ROTEIRO DA DIETA

REFEIÇÃO 01 – CAFÉ
Menu	• 1 ¼ colher de sopa de leite em pó molico cálcio plus (20 g)•1 colher de sobremesa de café capuccino (10 g) • 1 1/2 fatia de pão de soja (em média 30 g) • 1 1/4 de colher de sopa de geléia de frutas (25 g)

REFEIÇÃO 02- LANCHE DA MANHÃ
Menu	• 200 ml de suco de abacaxi com açúcar e hortelã• 1 barra de cereal de flocos crocantes e chocolate (unidade de 25 g)

REFEIÇÃO 03 – ALMOÇO
Menu	• 1 xícara de café de arroz • 2 colheres de sopa de feijão • 70 g de carne de boi moída magra • 2 buquês de brócolis • 35 g de agrião • 10 g de rúcula • 1 colher de sopa média de azeite de oliva • Cebola ,alho, salsa e orégano (use e abuse) • 200 ml de suco de laranja natural

REFEIÇÃO 04 – LANCHE DA TARDE 1 (ÀS 15H)
Menu	• 3 ½ colheres de sopa de abacate (90 g)

REFEIÇÃO 05 – LANCHE DA TARDE 2 (ÀS 18H)
Menu	• 300 ml de limonada com açúcar• 1 ½ goiaba (100 g)

REFEIÇÃO 06 – CEIA
Menu	• 1 ¼ colher de sopa de leite em pó molico cálcio plus (20 g)• 1 ¼ de colher de chá cheia de café capuccino • 1 pão francês sem miolo • 1 ¼ colher de sopa de geléia de frutas

NOTA: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão de um médico ou de um(a) nutricionista.